Poczucie własnej wartości to bardzo ważna kwestia, którą warto pielęgnować. Jeśli zadbamy o ten aspekt, łatwiej nam będzie pokochać siebie. Nie będziemy mieli również problemu ze stawianiem granic innym. Jak zwiększyć poczucie własnej wartości? Dowiedz się więcej!
Używaj afirmacji
Jeśli chcemy, aby coś stało się prawdą, musimy w to uwierzyć. Nasze poczucie własnej wartości nawet mimo licznych zmian w 
zachowaniu czy przyzwyczajeniach nie wzrośnie, jeśli ciągle będziemy sobie powtarzać, że nie jesteśmy wystarczający. Musimy mieć na uwadze, że to, jak się do siebie odnosimy, ma ogromny wpływ na to, jak postrzegamy samych siebie. Dlatego warto wykorzystać to w pozytywny sposób. Nawet jeśli na początku możemy nie być stuprocentowo przekonani, zacznijmy powtarzać sobie w myślach lub na głos afirmacje. Mogą być to różne zdania – ważne, aby do nas przemawiały i odpowiadały na nasze potrzeby. Sformułowania typu “Jestem wdzięczny za to, co mam” lub “Jestem gotowy do stawienia czoła wyzwaniom i wykorzystania swojej siły” z czasem spowodują, że zaczniemy bardziej w siebie wierzyć.
Doceń swoje starania
Osoby, które mają niskie poczucie własnej wartości, często też widzą rzeczywistość w czarnych barwach. Na skutek tego nie dostrzegają pozytywnych rzeczy ani nie świętują sukcesów. Jeśli siebie nie doceniamy, nic dziwnego, że nasze poczucie własnej wartości jest na niskim poziomie. Możemy jednak to zmienić, zauważając swoje osiągnięcia i starania. Sporządźmy listę, na której wypiszemy swoje sukcesy. Wtedy na własne oczy przekonamy się, że mamy z czego być dumni.
Wyzbądź się wewnętrznego krytyka
Nic tak nie ochładza naszego zapału jak wewnętrzny krytyk. Jeśli ciągle jesteśmy dla siebie surowi, nie dostrzegamy swoich mocnych stron i zalet. Ciągle bowiem wydaje nam się, że jesteśmy niewystarczający. Wzmaga to porównywanie się do innych – wtedy zawsze szukamy czegoś, w czymś jesteśmy gorsi. Nie ma wątpliwości, że takie podejście nie wpływa dobrze na poczucie własnej wartości. Aby z nim walczyć, powinniśmy pielęgnować w sobie empatię do samego siebie. Zwróćmy uwagę na to, jak się do siebie odnosimy, a do tego starajmy się nie zestawiać swojego życia z życiem innym. Spróbujmy również mówić sobie więcej komplementów, które utwierdzą nas w przekonaniu, że dobrze sobie radzimy. Nie bójmy się też przyjmować je od innych.
Bądź cierpliwy
Miejmy na uwadze fakt, że znaczące zmiany nie dzieją się z dnia na dzień. Czasem potrzeba naprawdę dużo czasu, aby zmienić utrwalone przekonania i zwyczaje. Z tego względu nawet jeśli na początku nie dostrzegamy progresu, nie poddawajmy się. Dajmy sobie czas na to, aby stopniowo rozwijać swoje poczucie własnej wartości. Praktykujmy zrozumienie i cierpliwość, a dzięki temu osiągnięcie wyznaczonego celu przyjdzie nam ze znacznie większą łatwością.
Zadbaj o swój dobrostan
Trudno cieszyć się wysokim poczuciem wartości, kiedy ciągle zaniedbujemy swoje potrzeby i zostawiamy zaopiekowanie się sobą na sam koniec. Jeśli mamy tendencję do tego, aby ignorować swój dobrostan, może to odbić się bardzo negatywnie na naszym samopoczuciu. Musimy udowodnić samemu sobie, że jesteśmy dla siebie ważni. Bądźmy dla siebie priorytetem. Wówczas zaczniemy tak siebie traktować również w kontakcie z innymi. Jak o to zadbać? Warto poświęcić czas swoim potrzebom i zrobić dla siebie coś miłego. Możemy na przykład zapisać się na zabieg taki jak masaż ciała, za którego sprawą pozbędziemy się całego napięcia nagromadzonego w ciele. Świetną alternatywą będzie zrobienie domowego SPA, dzięki któremu w pełni się odprężymy. Nie wahajmy się przed tym, aby wolny czas na chwilę przyjemności.
Chcąc poprawić swoje samopoczucie, powinniśmy też zatroszczyć się o jakość naszego wypoczynku. To bowiem czynnik, który w ogromnym stopniu oddziałuje na to, jak się czujemy, nie tylko rano. Brak wypoczynku skutkuje bardzo silnym poczuciem zmęczenia, może też wywoływać uczucie rozdrażnienia, nerwowość i drażliwość. Aby tego uniknąć, zaopatrzmy się w taki materac, który będzie prawidłowo dostosowany do naszych naturalnych krzywizn. Dzięki temu zagwarantujemy sobie najwyższy poziom komfortu. Jak znaleźć odpowiedni model dla siebie? Dowiedzmy się więcej na poszczególnych produktów na stronie https://fit4sleep.pl/materace-wg-rozmiarow/materace-90×200/, a następnie udajmy się do sklepu stacjonarnego Ruda-Śląska, aby samodzielnie przetestować dostępne materace.
Zwróć się o pomoc
Zwrócenie się o pomoc do drugiej osoby to nic wstydliwego. Powinniśmy pamiętać o tym również wtedy, gdy walczymy z niską samooceną. Chociaż może wydawać nam się, że na to nie zasługujemy, poprośmy kogoś z bliskich o wsparcie. To proces, który wymaga determinacji i dużej ilości pracy – nie musimy radzić sobie z nim sami. Rozmowa z drugą osobą może być wspaniałą okazją do wymiany spostrzeżeń. Nasz przyjaciel czy partner może wskazać nasze mocne strony, z których sami mogliśmy nie zdawać sobie sprawy do tej pory.
W walce z brakiem poczucia własnej wartości może pomóc również terapeuta. W tym przypadku najczęściej zaleca on terapię poznawczo-behawioralnej, która polega na zmianie utrwalonych przekonań pacjenta na swój temat. Specjalista pomaga odkryć źródło problemu, a także pokazuje, jak rozpoznać negatywne myśli i zmienić ich charakter.
Osoby, które mają wysokie poczucie własnej wartości, dostrzegają swoją wartość i wiedzą, że zasługują na wszystko, co najlepsze. Aby pielęgnować tę kwestię, warto odkryć swoje mocne strony i naturalne predyspozycje, świętować nawet najmniejsze sukcesy, a do tego odnosić się do siebie w pozytywny sposób.
Przeczytaj także: Sennik dzieci – jak rozumieć sny o maluchach?
