Obecnie rośnie świadomość zdrowego snu oraz jego znaczenia na prawidłowe funkcjonowanie człowieka. Uwzględnia się tutaj wiele różnych czynników takich jak dbanie o higienę snu czy odpowiednie dopasowanie podłoża do spania, jednak mało kto zwraca uwagę na pozycję, w której śpi. Zastanów się, w jaki sposób najczęściej śpisz oraz dowiedz się z tego artykułu, jak pozycja snu może oddziaływać na efektywny wypoczynek
Jak pozycja do spania wpływa na efektywność wypoczynku?
Choć często ludzie nie zdają sobie z tego sprawy, sposób, w jaki układasz ciało podczas snu, może znacząco wpływać na zdrowie i samopoczucie. Nieodpowiednia pozycja stosunkowo często prowadzi do porannych bólów, zmniejszonej regeneracji organizmu czy zaburzeń snu, podczas gdy właściwie dobrana pozycja sprzyja pełnemu relaksowi, co jest połączone z efektywnym wypoczynkiem. Warto zatem zastanowić się, jak różne pozycje wpływają na ciało, a następnie wybrać taką, która będzie dla Ciebie najlepsza!
Pozycja do spania – na plecach
Spanie na plecach jest często uważane za jedną z najzdrowszych pozycji do snu. W tej pozycji kręgosłup, szyja i głowa znajdują się w naturalnym ułożeniu, co pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Co więcej, pozycja ta minimalizuje nacisk na stawy i mięśnie, co może zapobiegać bólom pleców i szyi. Niestety, mimo licznych korzyści – nie jest dla każdego. Osoby, które chrapią lub cierpią na bezdech senny, mogą doświadczać nasilonych objawów. Ponadto, spanie na plecach może pomóc w redukcji refluksu żołądkowego, ponieważ głowa i klatka piersiowa są uniesione, co zapobiega cofaniu się treści żołądkowej do przełyku.
Pozycja do spania – na boku
Pozycja ta sprzyja naturalnemu ułożeniu kręgosłupa, co może pomóc w redukcji bólu pleców i szyi. Jest szczególnie korzystna dla osób cierpiących na bezdech senny czy też chrapanie, ponieważ pomaga utrzymać drożność dróg oddechowych, a to ułatwia oddychanie oraz zmniejsza ryzyko przerw w oddychaniu podczas snu. Dodatkowym atutem spania na boku jest jego pozytywny wpływ na układ trawienny. Spanie na lewym boku może poprawić trawienie i zmniejszyć objawy refluksu żołądkowego, ponieważ po tej stronie układ trawienny jest naturalnie ułożony w sposób sprzyjający przepływowi treści żołądkowej w kierunku jelit. Z kolei spanie na prawym boku może zmniejszyć nacisk na serce, co jest korzystne dla osób z problemami kardiologicznymi. Jednakże, spanie na boku może mieć również pewne wady. Długotrwałe spanie na jednej stronie może prowadzić do asymetrycznego nacisku na stawy i mięśnie, co może powodować dyskomfort lub ból, zwłaszcza w ramionach oraz biodrach. Aby temu zapobiec, warto co jakiś czas zmieniać stronę, na której się śpi, a także używać odpowiednich poduszek.
Pozycja do spania – na brzuchu
Nie ma co ukrywać – spanie na brzuchu jest najmniej zalecaną pozycją do snu ze względu na potencjalne negatywne skutki dla zdrowia. W tej pozycji kręgosłup znajduje się w nienaturalnym ułożeniu, co może prowadzić do nadmiernego obciążenia dolnej części pleców oraz szyi. Może to może skutkować chronicznym bólem pleców, sztywnością mięśni czy też problemami z kręgosłupem.A Jednym z głównych problemów związanych ze spaniem na brzuchu jest konieczność skręcania głowy na bok, aby móc oddychać. To prowadzi do nadmiernego napięcia w szyi i może powodować ból oraz dyskomfort, a także zwiększa ryzyko wystąpienia problemów z kręgami szyjnymi. Dodatkowo, spanie na brzuchu może uciskać nerwy, co może prowadzić do drętwienia i mrowienia w kończynach.
Dlaczego warto zainwestować w odpowiedni materac do spania?
Wybór odpowiedniego materaca jest kluczowy dla zapewnienia sobie zdrowego i regenerującego snu. Dlaczego? Przede wszystkim wspiera on naturalną krzywiznę kręgosłupa, co pomaga w uniknięciu bólu pleców czy też szyi. Materac o odpowiedniej twardości dostosowuje się do kształtu ciała, równomiernie rozkładając ciężar, co zmniejsza nacisk na stawy i mięśnie. Dodatkowo może zapobiegać porannym bólom oraz uczuciu sztywności, a nawet przyczynia się także do lepszej cyrkulacji krwi. Materiały użyte w nowoczesnych materacach, takie jak pianka termoelastyczna pomagają utrzymać odpowiednią temperaturę ciała, co zapobiega nadmiernemu poceniu się i poprawia komfort snu. Inwestując w wysokiej jakości materac, można także zmniejszyć ryzyko alergii, ponieważ wiele z nich jest wykonanych z hipoalergicznych materiałów, które zapobiegają gromadzeniu się roztoczy czy innych alergenów. Warto zaznaczyć, że długoterminowe korzyści z posiadania odpowiedniego materaca wykraczają poza codzienny komfort. Lepsza jakość snu przekłada się na poprawę zdrowia psychicznego oraz fizycznego, zwiększenie energii w ciągu dnia, a także lepszą koncentrację czy produktywność. Dlatego warto rozważyć inwestycję w materac, który będzie wspierał Twoje ciało przez wiele lat!
Materac SleepMed – dlaczego warto w niego zainwestować?
Materac SleepMed został stworzony z myślą o zapewnieniu najwyższego poziomu wygody, przekładającego się na efektywny wypoczynek. Każdy model oferuje szereg korzyści. Warto tutaj podkreślić, że wszystkie modele dostępne w ofercie gwarantują 7 stref komfortu. Zapewniają odpowiednie wsparcie dla różnych partii ciała, co pomaga w utrzymaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa i redukuje punkty nacisku. Oprócz tego:
- posiadają technologię Airforce, która zapewnia maksymalny obieg powietrza wewnątrz wypełnienia,
- umożliwiają zmianę twardości, która wynika z zastosowania wewnątrz każdego materaca ruchomej warstwy pianki termoelastycznej odpowiadającej za 4 stopnie twardości, a w połączeniu z odpinanym topem – aż 6 stopni twardości,
- każdy model został wyposażony w innowacyjną piankę termoelastyczną, gwarantującą niemalże idealne dopasowanie się do użytkownika, dzięki czemu pozwala na najlepsze wsparcie ciała użytkownika.
Nie da się zaprzeczyć, że materac SleepMed to połączenie nowoczesnych technologii i komfortu, które zapewniają zdrowy, regenerujący sen każdej nocy. Dzięki szerokiej gamie opcji każdy może znaleźć idealne dla siebie rozwiązanie, ciesząc się komfortem oraz wsparciem, jakiego potrzebuje.
Ostatecznie, pozycja, w której śpisz, może mieć znaczący wpływ na jakość snu oraz samopoczucie po przebudzeniu. Znalezienie odpowiedniej pozycji pomaga zredukować poranne bóle i poprawić ogólną jakość życia. Warto zatem eksperymentować z różnymi pozycjami, aby znaleźć tę, która najlepiej odpowiada indywidualnym potrzebom. Pamiętaj także o wyborze odpowiedniego materaca!
Materace SleepMed są przeznaczone do profilaktyki wad rozwojowych układu ruchowego (mięśniowo-kostnego) oraz zdrowego snu. Producent: SleepMed. Przedstawiciel i prowadzący reklamę: ABCOMFORT Sp. z o.o.
