Sypialnia to jedno z najważniejszych miejsc w naszym domu, dlatego tak istotne jest, aby była ona miejscem, które nas uspokaja, relaksuje i sprzyja dobremu samopoczuciu. Ukojenie w sypialni to nie tylko kwestia estetyki, ale również świadomego projektowania przestrzeni, w której możemy zadbać o siebie na wielu poziomach. W tym artykule przyjrzymy się różnym aspektom, które można wziąć pod uwagę, aby stworzyć sypialnię służącą naszemu zdrowiu i dobrej kondycji. Przygotujcie się na inspirujące wskazówki, jak zatroszczyć się o siebie w sypialni, by cieszyć się korzyściami wynikającymi z regenerującego snu w przyjemnym, relaksującym otoczeniu.
Wybierz odpowiednie dodatki
Chcesz poczuć się luksusowo w swojej sypialni? Nic nie poprawi Twojego samopoczucia i relaksu bardziej niż dobrane do Twoich potrzeb i preferencji wyposażenie. Zamień stary i zniszczony materac na podłoże snu o odpowiednim rozmiarze, poziomie twardości i materiale wypełnienia. Dzięki temu poprawisz stabilizację swojego kręgosłupa i sprawisz, że Twoje mięśnie będą relaksować się na przyjemnym, amortyzującym podłożu. Odpowiedni materac do swojej sypialni możesz znaleźć tutaj: https://sleepinghouse.pl/20-materace-termoelastyczne.
Dodatkami, które pozytywnie wpłyną na jakość Twojego wypoczynku, są także odpowiednio dobrana kołdra, poduszka i pościel z naturalnych materiałów. Dzięki nim pozbędziesz się uczucia zesztywnienia w szyi, zadbasz o swój komfort termiczny i podniesiesz poziom higieny panującej w Twoim łóżku.
Zadbaj o higienę
Pamiętajmy o tym, by dbać o higienę w naszych sypialniach. Choć to niezwykle prozaiczna porada, to warto ją powtórzyć, ponieważ wywiera ona ogromny wpływ na jakość wypoczynku. Ustalmy regularne terminy przebierania pościeli, odkurzania dywanu czy wycierania kurzy. Dzięki regularnemu sprzątaniu pozbywamy się z sypialni alergenów i drobinek, które podrażniają nasz układ oddechowy czy skórę, pogarszając naszą jakość wypoczynku.
Jednym z elementów dbania o higienę w sypialni jest także jej częste wietrzenie. Dzięki niemu nie tylko pozbywamy się drobinek kurzu czy roztoczy ze środka, ale także wpuszczamy do wewnątrz świeże powietrze, dzięki któremu śpimy później bardziej dotlenieni.
Idealne warunki w sypialni
Na to, czy wysypiamy się w naszej sypialni, wpływ mają także panujące w niej warunki. Przyjmuje się, że ciało może najlepiej zregenerować się w pomieszczeniu, którego temperatura nie przekracza 20 stopni Celsjusza. Jeśli w Twojej sypialni jest cieplej lub zimniej, możesz mieć problemy z zasypianiem lub często wybudzać się ze snu.
Istotna dla wypoczynku jest także wilgotność sypialni. Szczególnie w sezonie grzewczym powietrze w mieszkaniach staje się coraz bardziej suche, co nie jest obojętne dla naszego układu oddechowego i skóry. By zniwelować ten problem, warto dodać do swojej sypialni nawilżacz powietrza.
Spokojnym snem będziemy mogli cieszyć się jedynie wtedy, kiedy nie będzie wybudzało nas światło z zewnątrz. Wybierzmy takie rolety lub zasłony, które poradzą sobie z zadaniem całkowitego zaciemnienia pomieszczenia. Dzięki temu będziemy mogli wysypiać się nawet wtedy, gdy słońce będzie wisieć wysoko na niebie.
Klimatyczne oświetlenie Cię ukoi
Często lekceważymy ogromną moc, jaką ma dobrze dobrane oświetlenie. Dzięki niemu po przekroczeniu progu sypialni możemy poczuć natychmiastowe odprężenie i relaks. Zrezygnujmy z mocnego, punktowego światła o chłodnym odcieniu. Zamieńmy je na bardziej rozproszone promienie o ciepłej bardzie. Stworzą one przyjemną atmosferę w sypialni, która będzie sprzyjać relaksowaniu się.
Warto postawić na różnicowanie źródeł światła w sypialni. Dzięki temu będziemy mogli manipulować nastrojem tego pomieszczenia, czy nawet wydobywać z niego różne akcenty i style. Postawmy na oświetlenie sufitowe, nastrojowe kinkiety ścienne i niewielkie lampki, rzucające przyjemne cienie na ściany. Spróbujmy też dodać do naszego wnętrza świecie, by przekonać się, czy ich migotliwe światło nie wpływa na nas relaksująco.
Styl dla relaksu
Na to, jak czujemy się w swojej sypialni, ma wpływ także jej styl. Jeśli chcemy coś w niej zmienić, nie musimy zaczynać od dużego i kosztownego remontu. Dobrym początkiem może być wymiana dodatków, takich jak koce, dywan czy poduszki dekoracyjne. Wpłyną one na poczucie przytulności pomieszczenia i całkowicie odmienią jego oblicze.
Innymi dodatkami, które niskim kosztem pozwolą nam dokonać sypialnianej transformacji, są obrazy i plakaty. Mogą zamienić nawet najnudniejszą, szarą ścianę w prawdziwą galerię sztuki. By zachować kojący styl w sypialni, powinniśmy jednak unikać zbyt jaskrawych kolorów lub chaotycznych wzorów, które mogą wpływać na samopoczucie i jakość snu.
Relaksujący wpływ na nasz nastrój mogą mieć także rośliny doniczkowe. Dodanie choć kilku kwiatków do wnętrza sprawi, że rozjaśni się ono i stanie się bardziej pozytywne dzięki zieleni ich liści. Dodatkowo, wiele roślin ma właściwości oczyszczające powietrze, co jest niezwykle przydatne w pomieszczeniu takim, jak sypialnia.
Hałas zostaw za drzwiami
W sypialni powinna panować cicha i spokojna atmosfera. Sprzyja ona wieczornemu ukojeniu i przyjemnie wprowadza nas w sferę snu. Dobrze jest więc zadbać o to, by do sypialni nie docierały niepożądane dźwięki. Przed pójściem spać wyłączmy wszystkie urządzenia, które mogą emitować w nocy głośne dźwięki – telewizor, radio czy nawet szumiący komputer stacjonarny. Jeśli za naszym oknem jest ruchliwa ulica lub inne głośne miejsce, postarajmy się o dodatkowe uszczelnienie okien. By wyciszyć hałasy dochodzące od sąsiadów, połóżmy na podłodze gruby, puszysty dywan. Będzie on kolejną warstwą izolacyjną, która ograniczy dochodzące do sypialni odgłosy.
